193 光压力扰乱了生物钟

　　早在1729年，法国的一位科学家发现，他家中的一棵植物总是每晚垂下叶子，白天再次昂起叶子。他出于好奇，把这株植物放进一间密闭室内，使植物24小时全处在黑暗中。可是这株植物仍按往常的时间昂起和垂下叶子，犹如钟表一样有规律。后来，人们发现动物和人也有类似的规律，故称“生物钟”。

　　人类在进化过程形成了“日出而作，日入而息”的生活节律，这节律是人追随太阳日夜运动的规律自然形成的。比如，人的体温在入夜后开始降低，脉搏减慢，过了午夜到第二天早晨4点达到最高程度。人体内新陈代谢的过程都会受到这一体温变化的影响。一般说来，这个规律是不易更改的，即使身居深山老林的山洞里，身体内同样会出现这些变化规律，这就是人的“生物钟”。人人都要归顺这个“生物钟”的规律。无论什么原因扰乱了人体的“生物钟”，对人体健康都有影响。

　　倘若长时间开灯睡觉，灯光使人产生一种“光压力”，可使有规律的体温升降、心跳快慢、血压高低等变成紊乱，也就扰乱了你的“生物钟”，天长日久会导致疾病发生。所以，你若是有开灯睡觉的习惯，一定要改掉。躺在床上不要看书，一睡下就把灯关掉，这样有助于你改掉不良习惯。